こんばんは。心に優しい行動についてお伝えします。
心が軽くなった、症状が軽減されたなど僕がやってみて良かった行動を
教えたいと思います。あくまでも専門家の知識ではございません。
精神疾患で悩んでいる方、それ以外の方でも１つの意見として聞いてもらえると
幸いです。
中途覚醒とは
一度眠りについてから夜中に起きてしまい、翌朝まで眠れなかったり、浅かったり
する状態です。
中途覚醒で目覚めると考えがいろいろ思い浮かんでいきます。
また、夜中のせいなのかネガティブな考えがポンポン出てきます。
考えている内に意識がハッキリするようになり、朝まで起きていることに・・・
寝不足になってとても辛いです・・・・
方法
中途覚醒が起こってしまったときの対処法・・・・・
好きな音楽や動画を聞くことです
ちなみに動画は画面を見ないで音声だけ聞きます。
理由は思考の制御をするためです。
中途覚醒すると、考えがたくさん出てきた眠気がなくなります。
そこで、思考を制御するため、好きな音楽や動画を聞きます。
逆に寝よう寝ようとしても無意識に考えてしまいます・・・
不安な考えを無くすために音楽や動画を聞いて、リラックスすることが
大切です。
段々、気持ちが落ち着いて、眠気が来た時に音楽や動画をOFFにして
眠ること。
僕は中途覚醒した時にこの対処法を使っています。
まとめ
今回は「中途覚醒が起こった時の対処法」を紹介しました。
中途覚醒した翌朝は寝不足でメンタルの調子も悪くなります。
人生で睡眠の大切さ実感しています。
みなさんが安心して眠れる世界を望んでおります。
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